다이어트 닭가슴살 카레만들기

다이어트는 평생에 숙제인만큼 맛있고 칼로리를 낮게 음식을 섭취하기로 결심했습니다!

맛있으면서 살이빠지고 오래두고 먹을 수 있는것을 고민하다가

카레를 만들어서 먹기로 했습니다

고기나 스팸 OR 참치대시 닭가슴살을 넣어서 단백질 함량을 높힌 카레를 만들어 

전자렌지용 그릇에 하나하나 담아서 냉동실에 넣어두고

한개씩 해동해 먹으니 오랫동안 맛있게 먹을 수 있어서 좋더라고요!

 

그럼 닭가슴살 카레 만드는 방법을 알려드릴께요!

먼저 야채는 제가 좋아하는 야채로 준비했습니다 

양파, 감자, 당근을 준비해주시고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요! 

저는 칼질이 귀찮아서...듬성듬성 큼직하게 썰었답니다

그런 다음 메인 닭가슴살! 냉동실을 찾아보니 훈제 닭가슴살 밖에 없어서

매콤한 맛인 훈제 닭가슴살을 물로 살짝 씻어서 물기를 빼줬어요!

 

카레 가루는 청정원것을 사왔습니다

저는 매콤한 것을 좋아해서 항상 약간 매운맛 카레를 사용해요

카레는 맛도있지만 치매와 심혈관 예방, 혈당조절, 항염, 항암 작용등도 있다고 하니 몸에도 좋습니다

조리 방법은 너무나 간단해요

저는 담백한 것을 좋아해서 먼저 야채를 냄비에 물을 넣고 끓여주시고

야채가 익어갈쯤 가래가루를 물에 갠것을 넣고 보글보글 끓여주면 끝입니다!

정말 간단하죠?!! 3분 카레 사서 먹는 것도 좋지만 건강에 좋게 야채를 많이 넣어서 해먹는 것도 추천드려요!

우리모두 예쁘고 건강합니다!!!